Сон

Материал из FreeTerraWiki
Перейти к: навигация, поиск

Ни для кого, не секрет, что во сне мы проводим около одной трети жизни. Но вот, что же с нами происходит во время сна, до сих пор до конца неизвестно современному обществу. Попробуем обобщить знания, которые уже есть в сети.

Структура сна выглядит примерно так:

  • Медленный сон
    • Первая стадия(S1)
    • Вторая стадия(S2)
    • Третья стадия(S3)
    • Четвертая стадия(S4)(наиболее глубокая)
  • Быстрый сон(REM) (парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз(БДГ)).

Наиболее интересной для изучения считается REM стадия. Во время этой стадии более крупные группы мышц находятся в расслабленном состоянии, а деятельность мозга активизируется. В этой фазе наблюдается интенсивное, с возрастающей амплитудой, движение глазных яблок(отсюда и название). Считается, что именно в этой стадии человек видит наиболее яркие сны. Также, если человека разбудить во время перехода с/на эту фазу - он будет чувствовать себя лучше, чем если во время например четвертой стадии.

Наиболее лучший сон, с точки зрения эффективности - это сон, который состоит из 4-6 полных циклов. продолжительность цикла сна весьма индивидуальна и может быть в пределах от 70 до 120 минут, в среднем считается равным 90 минутам. И к концу ночи длительность цикла сокращается.


Ссылки по теме:

"Умные" будильники

Будильники, определяющие наиболее благоприятный момент для пробуждения, основанные на теории фаз сна.

Личные инструменты