Здравоохранение

Материал из FreeTerraWiki
Перейти к: навигация, поиск

Содержание

Долгожительство

Я хочу стать долгожителем, а вы? Очень хорошая статья на этот счет здесь

Закалка

Самой жестокой системой закалки всегда считалось купание в проруби.

http://eisberg.narod.ru/ - очень хороший сайт, на котором вы можете узнать много интересного на тему моржевания.

Порфирий Корнеевич Иванов - человек, который проповедовал здоровый образ жизни и основал свою собственную систему. Многие неоднозначно относились к его учению.

Спорт

Сон

Здесь мы постараемся объединить знания о сне. Фазы сна. "Совы" против "жаворонков". Рекомендации для более эффективного сна. Зачем вообще нужен сон?

Известно, что во время сна (именно в тёмное время суток!)эпифизом вырабатывается гормон мелатонин, который положительным образом влияет на продление жизни, оказывая благоприятное воздействие на иммунную систему, обладая антиоксидантными свойствами и противоопухолевой активностью (исследования проводились под руководством профессора, доктора мед.наук, президента Геронтологического общества РАМН, Анисимова Владимира Николаевича). Но выработка данного гормона происходит у тех людей, кто ложится спать с заходом солнца и просыпается с рассветом. "Световое загрязнение", то есть, "белые ночи" или любой другой свет в то время суток, когда его не должно быть, приводит к нарушению выработки этого гормона, так же, как и: употребление кофе, чая, кока-колы, алкоголя в районе 19 часов, некоторых лекарств (парацетамол, резерпин, прозак, дексаметазон, аспирин и др. НПВС, атенолол, нифидипин). Тогда как легкая закуска на ночь, медитация, рацион с пониженной калорийностью способствуют повышению уровня мелатонина! Получается, что "жаворонки" все же выигрывают у "сов" какое-то количество часов, дней, а может быть, и лет в этом забеге под названием "жизнь"!!! Так что хотите жить долго и счастливо - соблюдайте режим дня и питания: ложитесь спать раньше и раньше вставайте, а также не злоупотребляйте едой!

Алкоголь

Много материала опубликовано по этому поводу. Одни утверждают, что алкоголь в малых дозах - полезен. Другие, что это ЯД в любых количествах. Но практически все говорят, а другие об этом просто умалчивают, что алкоголь в больших количествах вреден. Хотя в некоторых источниках говорилось, что среди умеренно пьющих людей смертность (за период порядка десяти лет) примерно на 20% ниже, чем среди не пьющих вовсе.

Ссылки по теме:

Личные инструменты